Exercices pour obtenir des abdominaux coupés
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La clé pour obtenir des abdominaux coupés est de brûler les graisses et de développer les muscles. Cependant, les séances d’entraînement typiques pour les abdominaux ne développent pas vraiment les muscles aussi rapidement que les gens le souhaiteraient. C’est pourquoi nous allons ajouter du poids à la situation en utilisant une cloche de bouilloire. Les cloches de bouilloire (KB) présentent un certain nombre d’avantages par rapport à tous les autres équipements de la salle de sport. Cependant, pour les besoins de cet article, il suffit de dire qu’en utilisant une cloche de bouilloire, vous pouvez brûler jusqu’à 20 calories par minute.
Le premier exercice s’appelle le lever assis. Pour faire cet exercice, vous allez vous allonger sur le dos sur le sol avec un KB dans chaque main. Demandez à quelqu’un ou à quelque chose de stabiliser vos pieds pendant que vous faites cet exercice. Appuyez sur le KB en l’air, puis faites un sit up. Faites cela autant de fois que possible.
Mon exercice abdominal préféré s’appelle la figure 8 avec un ascenseur. Vous prendrez une seule cloche et la passerez entre vos jambes, puis la remonterez brièvement jusqu’à votre poitrine avant de la passer à nouveau dans vos jambes.
Le dernier exercice est le twist russe qui fera travailler vos obliques. Faites cet exercice en vous asseyant sur le sol en tenant une cloche de bouilloire devant vous. Tournez simplement d’un côté à l’autre à moins de 45 degrés de votre centre.
Faites ces exercices l’un après l’autre en prenant seulement un court repos entre les deux. Ils sont garantis pour vous épuiser en un rien de temps !