Les avantages pour la santé de l’haltérophilie et de la musculation

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L’entraînement en résistance est également connu sous le nom de musculation ou de musculation. Il est devenu l’une des formes d’exercice populaires à la fois pour améliorer la forme physique de l’individu et pour conditionner les athlètes. Sans manquer de respect au cardio, mais si vous voulez faire exploser la graisse, vous mettre en forme et faire vibrer tout ce qui se présente à vous, l’haltérophilie est ce qu’il vous faut. Les experts sont d’accord. Le levage lourd est en place ! De nos jours, vous ne pouvez pas balancer une kettlebell sans rencontrer un gourou de l’entraînement, un programme d’exercices ou un livre conseillant aux femmes non seulement de soulever des poids, mais aussi de soulever des poids plus lourds.

La recherche montre que soulever des poids constamment non seulement maintient la masse osseuse, mais aide également à construire de nouveaux os, et soulever des poids lourds sera ce qui permettra de développer des muscles plus gros et plus forts, de renforcer les muscles entourant et soutenant vos articulations et d’aider à prévenir les blessures. Si vous souffrez d’ostéoporose, vous devriez demander l’avis d’un entraîneur personnel et si vous n’en avez pas les moyens, ne vous inquiétez pas. Susie Hathaway, une entraîneuse personnelle certifiée, vous expliquera comment vous entraîner en toute sécurité et ralentir la perte osseuse en deux séances d’entraînement par semaine, sans cardio longue distance. suivez simplement les quelques étapes simples du DVD fourni avec son livre et vous récolterez les bénéfices de l’haltérophilie…

Un autre avantage de l’haltérophilie est qu’il augmente le niveau de testostérone chez les hommes et les femmes. Lorsque vous soulevez des poids, votre corps commence à libérer de l’hormone de croissance naturelle et un niveau sain de testostérone. La testostérone vous aide à brûler la graisse corporelle, à développer vos muscles, à vous mettre de bonne humeur et à augmenter votre fonction sexuelle. Si vous êtes une femme de cet âge, l’entraînement en force, l’entraînement par intervalles normalisera votre niveau de testostérone et vous aidera à traverser la ménopause. Ce n’est pas un médicament ou des hormones bio-identiques, ce sont des secrets pour vous aider à rester en bonne santé.

Avantages de l’haltérophilie

Si vous saviez qu’un certain type d’exercice peut être bénéfique pour votre cœur, améliorer votre équilibre, renforcer vos os et vous aider à perdre du poids tout en vous faisant paraître et vous sentir mieux, ne voudriez-vous pas commencer ? Eh bien, des études montrent que l’entraînement en force peut offrir tous ces avantages et plus encore. La plupart des athlètes effectuent un entraînement en force dans le cadre de leur programme d’entraînement global. Leur principal intérêt n’est pas de savoir combien de poids ils peuvent soulever, mais plutôt de savoir si l’augmentation de la force provoquée par l’entraînement se traduit par de meilleures performances dans leur sport.

Musculation et maladies chroniques

Des études ont documenté les nombreux avantages pour la santé de l’entraînement en force, y compris l’aide à la perte de poids, les personnes atteintes de maladies chroniques gèrent leurs conditions. Si vous souffrez d’arthrite, l’entraînement en force peut être aussi efficace que les médicaments pour diminuer la douleur. Et pour les 14 millions d’Américains atteints de diabète de type 2, l’entraînement en force ainsi que d’autres changements de mode de vie sains peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie.

Comment ajouter l’haltérophilie à votre routine

Si vous cherchez à ajouter des exercices d’haltérophilie à votre routine, vous avez plusieurs options. Vous pouvez embaucher un entraîneur personnel, aller à la salle de gym ou suivre un programme de musculation qui vous permet de vous entraîner dans l’intimité de votre propre maison. Vous pouvez même utiliser votre poids de corps comme résistance, s’accroupir sur une chaise, faire des pompes, des planches sont très efficaces. Si vous avez des problèmes de santé, demandez à votre médecin quel type de musculation vous convient le mieux. Selon l’American Council on Exercise, lorsque vous faites de la musculation, de la musculation ou de la résistance, votre corps demande plus d’énergie. Plus vous travaillez dur, plus vous avez besoin d’énergie. Cela signifie plus de calories brûlées pendant l’entraînement. Voilà, les avantages pour la santé de l’haltérophilie et de la musculation,